수면유도제 처방을 권하지 않는 이유

 

매일 푹 자는 사람들에 비해

수면이 부족한 사람은 졸음이 오고 피로해지기 쉬운 증상을 호소하는 경향이 있습니다.

밤에 피곤해서 졸려서 자고 싶은데 잠이 안와서

잠을 설쳐 새벽에 깨는 수면의 질이 낮아진 상태라면

충분히 피로가 풀리지 않고, 다음날은 하루 종일 피곤해서 몽롱한 상태가 계속됩니다.

문제는 수면이 부족하면 힘의 저하, 혈압 상승 등으로 인해 심혈관계 질환 발병에도 큰 영향을 미칠 수 있으며

빠른 시일 내에 신속한 대처가 중요한데요.

수면제의 치료라고 하면 떠오르는 대표적인 치료가 약물 치료인 것입니다.

그러나 수면 유도제 처방은 전문 의사 또한 싫어하는 약물인 것입니다만.

졸피뎀 같은 수면제는 조심해서 사용해야 하는 약물입니다.

정신질환 내역이 없어도

수면제를 복용하지 않은 사람에 비해

수면제, 수면유도제를 처방받아 장기간 복용한 경우

자살위험도가 1.9배~2.8배 정도 상승하기 때문입니다.

수면제는 중추신경계를 차단하여 작용하기 때문에

인지기능의 손상과 뇌기능의 저하를 야기하여

알츠하이머병 치매 발병 위험성도 높습니다.

그래서 전문가들은 수면제, 수면 유도제 처방은 불면증의 근본적인 치료 방법이 될 수 없다고 하는데요.

멜라토닌은 해가 진 어야에만 분비량이 증가하여 수면에 자연스럽게 적응시키는 호르몬이지만

불면증 환자의 대부분이 수면 호르몬인 멜라토닌의 분비량이 낮기 때문에

멜라토닌 보충제를 따로 구매하여

수면 유도제 처방 대신 섭취를 하는 경우도 있는 것입니다만.

아직까지도 멜라토닌 보충제에 관한 안전성 및 효능이 확립되어 있지 않아

전문의의 처방 없이는 구매하실 수 없습니다.

"미국, 캐나다 등 해외에서 비공식적인 경로로 구매하는 제품은 한국의 식약처에서 허용된 품목이라고 할 수 없습니다"

특히 멜라토닌 보충제는 호르몬 균형을 잃고 간과 신장 기능에 무리가 갈 수 있으며

오히려 낮에도 멜라토닌의 분비량이 증가하여 졸음이 쏟아질 수도 있는 것입니다.

멜라토닌이 아니라 '세로토닌'에서 힌트를 얻습니다.

멜라토닌은 낮에 충분히 생성된 세로토닌에서 전환하는 구조를 가지고 있는 것입니다.

세로토닌은 '행복 물질'이라고 불리는 유명한 신경 전달 물질입니다.

인간의감정과기분,그리고수면행동을조절하는역할을담당합니다.

내성 및 중독성 등의 위험 성이 있는 수면유도제 처방 대신

세로토닌을 증가시켜 수면행동 조절에 긍정적인 효과를 주는 천연성분을 꾸준히 섭취하면 좋습니다.

녹차, 산다화, 동백나무 등 여러 식물의 잎에서만 추출할 수 있는

특수한 천연 아미노산인 '테아닌'이 그 주인공입니다.

테아닌은 구조적으로 체내의 신경전달물질과 유사한 형태를 하고 있습니다.

그 덕분에 GABA 글리신 수용체에 결합하게 됩니다.

결합테어 없이 아세토닌을 증가시켜 밤 수면의 질을 높이는 데 도움을 줍니다.

테아닌

내성, 의존성, 환각, 중독성 등의 우려가 있었던 수면유도제 처방과는 달리

계속 복용해도 인지기능 문제나 호르몬 부작용 걱정이 발견되지 않았다

안전한 성분입니다.

테아닌 섭취는 수면 변화에 긍정적인 효과를 나타냈다

실험연구사례에서객관적인데이터를볼수가있어요.

위 실험 연구에서는 테아닌섭 토고니

대상자의 수면의 질, 수면 기간, 수면 효율성이

모두 증가한 기록이 보입니다.

위약을 섭취하여 수면치료가 이루어진 대조군에 비해

유의한 수치의 증가가 나타났다고 합니다.

또 다른 연구 문헌에서는 테아닌 섭취 후 잠이 들었을 때

악몽을 꾸는 것이 줄고 꿈을 꾼 후의 내용을 다시 떠올리는 상기도 줄어들고

수면의 질이 높아졌다고 응답한 피험자의 응답이 기록되어 있습니다.

위 실험에서는 피로 회복에 있어서도 테아 없이 섭취가 의미있는 결과였다고 합니다만.

단기간만이라도 수면유도제 처방이 필요한 불면증 환자의 경우

평소에는 심한 스트레스에 시달리고 있거나

민감, 불안, 긴장, 트라우마, 걱정 등 불안한 심리상태 때문에

잠들기까지 오랜 시간이 걸리고, 수면의 질이 저하되어 불면증이 증상을 호소하기도 합니다.

이러한 경우 우선적으로 '스트레스 요인'을 없애는 것이 가장 중요합니다.

심리적으로 편안한 상태를 만들어 긴장을 풀어도, 수면의 질을 높일 수 있습니다.

의식적으로 노력하지 않고도 뇌과학적인 측면에서 본다면

정서 이완 상태에서 발현되는 뇌파 '알파파'를 증가시켜 도움이 됩니다.

8~13Hz의 낮고 느린 주파수를 가진 뇌파 '알파파'는

정서 이완 상태뿐만 아니라 잠들기 직전까지 발견이 되는 뇌파입니다.

그렇기 때문에 수면의 질 향상에 가지는 의의가 크다고 할 수 있습니다.

천연 아미노산 물질 테아닌은 이러한 알파파 형성을 유도하여

스트레스 해소, 긴장완화, 수면의 질을 높일 수 있습니다.

테아닌과 알파파 관계를 객관적으로 확인할 수 있는 실험 연구의 내용입니다

물을 마신 대조군은 유의한 실험 결과가 나타나지 않은 반면,

테아닌 섭취 실험군의 뇌파에서는 '알파파' 영역이 지배적이었습니다.

천연물질 테아닌은 스트레스로 인한 긴장완화에 도움을 준다.

식약처로부터 기능성을 인정받은 원료이기도 합니다.

누구나 섭취할 수 있는 건강 기능식 제품의 원료로 사용되고 있는데,

어린이, 임산부, 수유부, 기타 질환의 경우 테아닌 섭취 문의에 상담하는 등 섭취에 제한을 두고 있습니다만.

단, 정량을 담은 건강 기능 식품으로 적절하게 섭취하는 것이 중요한데요.

지나친 욕심을 부려 과다 섭취를 하면 오히려 설사를 유발할 수도 있기 때문입니다.

부작용의 위험이 큰 수면유도제 처방 대신 천연아미노산 테아닌을 지속적으로 섭취하여 수면의 질을 관리하는 분이라면

섭취 기간 중 "카페인"이 함유된 제품의 섭취에 주의하십시오.

테아닌과 카페인은 서로의 기능성을 떨어뜨리는 길항작용 관계이기 때문이죠.

테어 없이 제품 선정 할 때는 아래 내용을 기준으로

항목을 체크해 본 후에 선택해야 합니다.

첫째, 테아닌 CRS 방식 제조

둘째, '카페인' 무함유 제품

셋째, '캐나다산' 테아 없이 '250mg'

길항작용 관계의 카페인 성분이

주원료나 부원료에 들어있지 않은 제품을 선택해야 합니다.

테아닌 효과를 떨어뜨릴 수 있기 때문입니다.

주원산지가 '캐나다산'으로 하루 권장량의 최대치인 '250mg'이 듬뿍 함유된 것을 선택하는 것이 좋습니다.

특히 천연아미노산에서 유래한 '테아닌'은 제조방법을 통해

제품의 품질이 바뀌게 될 텐데요.

'테아닌 CRS'에서 제조되어 고품질의 테아닌 제품을 선택하는 것이 중요합니다.

밀폐된 내부환경으로 외부 유해인자의 유입을 차단하고,

미생물학적 오염과 교차 오염을 방지할 수 있는 제조 시스템이

바로 테아 없이 CRS에요.

환경 변화에 민감한 반응을 보이기 때문에 변질되기 쉬운 천연 성분의 특성을 고려하여

테아닌 CRS 방식은 공조기를 적용하여

모든 제조과정에서 온도와 습도, PH 등 환경조건을 일정하게 유지할 수 있도록 통제합니다.

박테리아, 유해세균, E-coli 등의 미생물 번식을 막을 수 있어 안전하고 위생적인 제조방법으로

천연 성분 제조에 중요합니다.

식품의약품안전처 심의를 거쳐 GMP 인증과 건강기능식품인증마크가 부착된 제품인지 여부도

꼼꼼히 체크해 주세요.

지금까지 수면유도제 처방을 권하지 않은 이유에 대한 객관적 근거를 바탕으로 정리했습니다

내성과 의존성, 치매 등의 부작용의 우려로 수면제 같은 약은 조심해서 사용할 필요가 있습니다만.

불면증에 좋은 천연성분 테아닌으로

수면의 질을 계속적으로 관리하고 싶은 경우에는

고품질 테아닌의 필수조건인 'crs테아닌 제조방식'의 유무와

테아닌 함량, 원료 구성 등을 꼼꼼히 확인하시고

좋은 제품을 찾았으면 좋겠습니다.